건강 · 의학 인사이트 (4) 썸네일형 리스트형 공황장애 증상: 내가 이상한 게 아니라, 몸이 위험을 감지한 신호입니다 갑자기 숨이 막히고, 심장이 터질 듯 뛰나요?혹시 내가 미치는 건 아닐까 두렵다면,그것은 ‘공황장애’의 신호일 수 있습니다.1. 공황장애란 ? 공황장애(Panic Disorder)는예상치 못한 순간 극도의 불안과 신체 증상(공황발작)이 반복되는 질환입니다.이는 단순한 스트레스 반응이 아니라, 뇌의 불안조절 시스템이 과도하게 반응하는 상태로대한신경정신의학회에서는 ‘불안장애의 한 유형’으로 분류합니다. WHO(세계보건기구) 등 보고에 따르면 많은 성인들이 일생에 한 번 이상 공황발작과 유사한 강한 공포 반응을 경험한다고 알려져 있습니다. 특히 20~30대 청년층에서 보고 사례가 늘어나는 추세입니다. 2. 공황발작의 주요 증상 (DSM-5 기준)공황발작은 보통 10분 이내 최고조에 달하며,아래 증상 중 4가.. 우울증 자가 진단 및 진단 방법 요즘 아무것도 하기 싫고, 무기력한 날이 많나요?단순한 피로감이 아니라 우울증의 신호일 수도 있습니다.지금 바로 ‘우울증 자가진단 테스트’로 상태를 확인해보세요. 1. 우울증, 단순한 슬픔과는 다릅니다많은 청년들이 “그냥 기분이 우울할 뿐”이라고 생각하지만,2주 이상 지속되는 무기력·불면·식욕 저하는 단순한 감정이 아니라 의학적 우울증의 신호일 수 있습니다.특히 20~30대 청년층은 취업·학업·대인관계 스트레스가 복합적으로 작용하기 때문에초기에 자신을 돌보는 게 매우 중요합니다. 2. 우울증 자가진단 체크리스트 (PHQ-9 기반)아래 항목 중 5개 이상에 해당하면, 전문가 상담을 권장합니다.증상해당 여부최근 2주간, 기분이 가라앉거나 우울했다☐평소 즐겁던 일에도 흥미가 사라졌다☐수면 문제가 있다 (.. 청년 무료 심리 상담 신청 방법 총정리 (정부지원·비대면 포함) 20·30대 청년이라면 ‘무료심리상담’을 통해 마음 돌봄을 받을 수 있습니다.지금 바로 서울·전국 어디서든 신청 가능한 무료상담 정보를 확인해보세요. 요즘 2030세대는 불안, 취업 스트레스, 인간관계 문제, 미래에 대한 두려움까지 한꺼번에 짊어지고 살아갑니다.하지만 “나만 힘든 게 아니다”라는 사실을 깨닫는 건 쉽지 않죠.그래서 ‘무료심리상담’은 단순한 상담이 아니라 자기 회복의 첫걸음이 될 수 있습니다.특히, 청년들을 위한 상담은 비용 부담이 없고, 익명 상담도 가능하기 때문에 처음 시도하기에 적합합니다. 정부 및 공공기관 무료상담센터 1) 정신건강복지센터 (1577-0199)전국 시·군·구마다 존재무료 심리상담 및 우울, 불안, 스트레스 상담 가능이용방법: “내 근처 정신건강복지센터” 검색.. 성인 ADHD 증상 7가지 — 단순한 ‘집중력 부족’이 아닙니다 집중이 안 되고, 해야 할 일을 자꾸 미루시나요?혹시 성인 ADHD일 수도 있습니다.성인들이 모르는 7가지 특징을 지금 확인하세요! 성인 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)는 단순히 ‘주의 산만’으로 끝나지 않습니다.업무·대인관계·시간 관리 등 일상 전반에 영향을 주는 신경학적 특성으로,많은 성인들이 본인도 모르게 이 증상을 경험하고 있습니다.1. 시작은 빠르지만 마무리 어려움성인 ADHD는 시작은 열정적이지만 완결력이 떨어지는 패턴이 잦습니다.계획을 세워도 중간에 흥미를 잃거나 다른 일에 집중이 옮겨가 버리죠.2. 시간 감각 불규칙 (Time Blindness)“시간이 어디로 갔지?” 하는 경험이 잦다면,ADHD의 시간 왜곡 특성이 있을 수 있습니다.해야 할 일의 우선순위를 잡지 못하고 지각이 잦아집.. 이전 1 다음
